全民齐心抗疫，扑口罩、忙消毒、勤洗手之余，从根本做起，保持身心灵健康，才是健康之道。在家工作期间，家居不但成了Zoom会议、准备文案或业务简报的地方，也可以是促进身心灵健康的场所。想知如何在家强身心、健体魄？一文教你增强身心免疫力！
长时间缺乏运动，抵抗力变得愈来愈弱，肌肉的力量与柔软度也大大降低，加上经常低头使用手机，或长时间同一姿势使用计算机，如覆电邮、短讯及处理业务，容易出现肌肉绷紧、肩颈膊及背痛的情况，拉筋伸展的运动有助纾缓；瑜伽就是其中一种。一起跟Fitness First导师学习瑜伽动作，几个步骤即可掌握要诀。
“瑜伽能提升身心灵结合，有助释放压力、促进血液循环、增强肌肉能力、纾缓酸痛等好处，当中Cat-Cow动作能舒展肩、颈及背部之余，还可以透过打开胸部，令呼吸变得缓慢而深沉，协调呼吸动作，同时缓解压力。研究指出，定期练习亦有助防止腰酸背痛。”
在家做瑜伽，怎少得一张舒适、缓冲力十足的软垫，以及瑜伽砖辅助？ Lululemon提供多款瑜伽垫及工具选择。
除了做瑜伽唤醒肌肉外，也可以借助运动用品进行一些增强肌肉的简单运动。这些运动用品大多体积小巧、易于收纳，更可针对身体不同部位变化出不同的锻练。
例如：回力带运动 可以为训练带来阻力，刺激肌肉力量，达致更好的增肌效果；一条回力带配合不同动作，有助训练身体各个小肌群。又例如：可以在平日的掌上压增添一点变化，透过伏地挺身器 针对胸肌、三头肌、背肌、肩膊头等位置加强训练，增添在家健身的乐趣。
即使家居面积有限，只要选对运动用品，也可以进行带氧运动。平日有跑步习惯的朋友，也不妨暂时以无线隐形跳绳代替。若然想知道自己的心率状况，或了解运动状态及设定目标，做运动时戴上智能腕表，链接应用程序，运动日程及进度一目了然。
透过做运动增强免疫力固然重要，但日常饮食与肌肤护理 也不容忽视。饮食在强健身体扮演重要角色，而美肌则是滋养好心情的法宝。在家工作的日子，更应该审视并调整自己的日常饮食习惯。
要有效抗疫，可以补充一些能保护细胞、强化体质的营养素，如维他命C；又或者一些纾缓呼吸道不适的防病食品，如蕴含天然物质、具保健作用的蜂蜜。此外，口罩下也不忘护肤，以最佳状态焕发好心情！
除了多做运动、摄取足够营养素，还要有充足睡眠、保持心情开朗。只要乐观，身心灵健康，才能更好地面对任何难关，同时把这股正能量传播予身边人。
